[예체능] 운동처방 운동처방 정의 운동처방 내용 운동처방 운동형태 운동처방 운동강도
페이지 정보
작성일 19-10-21 15:52
본문
Download : [예체능] 운동처방 운동처방 정의 운동처방 내용 운동처방 운동형태 운동처방 운동강도.hwp
![[예체능]%20운동처방%20운동처방%20정의%20운동처방%20내용%20운동처방%20운동형태%20운동처방%20운동강도_hwp_01.gif](http://www.allreport.co.kr/View/%5B%EC%98%88%EC%B2%B4%EB%8A%A5%5D%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%A0%95%EC%9D%98%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EB%82%B4%EC%9A%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%ED%98%95%ED%83%9C%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EA%B0%95%EB%8F%84_hwp_01.gif)
![[예체능]%20운동처방%20운동처방%20정의%20운동처방%20내용%20운동처방%20운동형태%20운동처방%20운동강도_hwp_02.gif](http://www.allreport.co.kr/View/%5B%EC%98%88%EC%B2%B4%EB%8A%A5%5D%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%A0%95%EC%9D%98%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EB%82%B4%EC%9A%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%ED%98%95%ED%83%9C%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EA%B0%95%EB%8F%84_hwp_02.gif)
![[예체능]%20운동처방%20운동처방%20정의%20운동처방%20내용%20운동처방%20운동형태%20운동처방%20운동강도_hwp_03.gif](http://www.allreport.co.kr/View/%5B%EC%98%88%EC%B2%B4%EB%8A%A5%5D%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%A0%95%EC%9D%98%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EB%82%B4%EC%9A%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%ED%98%95%ED%83%9C%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EA%B0%95%EB%8F%84_hwp_03.gif)
![[예체능]%20운동처방%20운동처방%20정의%20운동처방%20내용%20운동처방%20운동형태%20운동처방%20운동강도_hwp_04.gif](http://www.allreport.co.kr/View/%5B%EC%98%88%EC%B2%B4%EB%8A%A5%5D%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%A0%95%EC%9D%98%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EB%82%B4%EC%9A%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%ED%98%95%ED%83%9C%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EA%B0%95%EB%8F%84_hwp_04.gif)
![[예체능]%20운동처방%20운동처방%20정의%20운동처방%20내용%20운동처방%20운동형태%20운동처방%20운동강도_hwp_05.gif](http://www.allreport.co.kr/View/%5B%EC%98%88%EC%B2%B4%EB%8A%A5%5D%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%A0%95%EC%9D%98%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EB%82%B4%EC%9A%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%ED%98%95%ED%83%9C%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EA%B0%95%EB%8F%84_hwp_05.gif)
![[예체능]%20운동처방%20운동처방%20정의%20운동처방%20내용%20운동처방%20운동형태%20운동처방%20운동강도_hwp_06.gif](http://www.allreport.co.kr/View/%5B%EC%98%88%EC%B2%B4%EB%8A%A5%5D%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%A0%95%EC%9D%98%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EB%82%B4%EC%9A%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%ED%98%95%ED%83%9C%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B2%98%EB%B0%A9%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EA%B0%95%EB%8F%84_hwp_06.gif)
[예체능] 운동처방 운동처방 정의 운동처방 내용 운동처방 운동형태 운동처방 운동강도 , [예체능] 운동처방 운동처방 정의 운동처방 내용 운동처방 운동형태 운동처방 운동강도예체능레포트 , 예체능 운동처방 운동처방 정 운동처방 내용 운동처방 운동형태 운동처방 운동강도
운 동 처 방
1. 운동처방이란
개인의 건강과 체력의 유지 및 향상을 목적으로 각 개인의 체력수준에 맞는 적절한 운동강도(최대 심박수에 대한 %), 운동시간, 운동빈도(주당 운동횟수), 운동종류 및 운동의 단계들을 결정하는 것이 운동처방이다. 그러나 무엇보다 운동을 실시하고 난 뒤에 1시간 이내에 피로를 느끼지 않도록 운동강도 및 시간을 설정하여야 한다. 만일 주5일 이상의 운동을 실시할 경우는 체중의 부담을 고려하여 운동의 종류를 2가지로 하는 것이 좋다. 따라서 운동초기에는 운동강도를 낮게 하고 시간을 길게 하며, 운동에 adaptation(적응) 한 다음에 운동강도를 서서히 올리는 단계를 밟는 것이 상해 예방이나 운동습관을 지속시키는 데에 도움이 된다
3.의학적 검진
체…(To be continued )
[예체능] 운동처방 운동처방 정의 운동처방 내용 운동처방 운동형태 운동처방 운동강도
설명
Download : [예체능] 운동처방 운동처방 정의 운동처방 내용 운동처방 운동형태 운동처방 운동강도.hwp( 82 )
[예체능] 운동처방 운동처방 정의 운동처방 내용 운동처방 운동형태 운동처방 운동강도
레포트/예체능
예체능,운동처방,운동처방,정,운동처방,내용,운동처방,운동형태,운동처방,운동강도,예체능,레포트
순서
다. 운동처방 없이 운동을 실시하는 것은 의사의 진단 없이 약을 복용하는 것과 같다고 할 수 있다
2. 운동처방의 내용
1) 운동형태 : 어떤 운동이 좋은가 성인에게 권장하고 싶은 운동은 국부적인 운동보다는 신체 전체근육이 동원되는 전신운동(달리기, 줄넘기, 수영, 배드민턴 등)에 의한 오래 지속되는 운동이 좋으며 가급적이면 운동강도가 심하게 變化하지 않는 운동이 좋다.
5) 운동단계 운동단계는 운동수준을 점차로 증가시키면서 서서히 하는 것이 좋다.
2) 운동강도 : 어느 정도의 운동이 적당한가 심장과 폐의 기능을 향상시킬 수 있는 운동강도는 성인남자의 경우 최대운동능력의 60∼80%가 적당하며 체력수준이 낮을 경우 40∼60%의 운동강도에 의한 운동실시가 바람직하다고 할 수 있다
3) 운동시간 : 얼마나 오랫동안 운동을 할 것인가 일반적으로 성인의 경우 운동시간은 준비운동과 정리(arrangement)운동 시간을 포함하지 않고 20∼30분이 적정하나 체력이 좋은 사람의 경우 45분 정도가 적당하다.
4) 운동빈도 : 일주일에 몇 회 정도의 운동이 적당한가 정상적인 성인의 경우 주3회 이상의 운동이 效果를 기대할 수 있으며 이때 격일제로 실시하는 것이 바람직하다.
