스트레스의 특징과 질병 및 스트레스의 영향과 스트레스해소법
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작성일 21-09-27 10:22본문
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스트레스의 concept(개념)을 간략히 살펴보고, 스트레스를 많이 받는 이들의 특징과 대응방식, 스트레스 관련 질병 및 스트레스가 인체에 미치는 영향에 대해서 살펴보고, 식생활을 통한 스트레스 해소법 및 건강유지 방법에 관해 정리했습니다. 자신의 조그만 잘못도 용서하지 못하고, 또한 남의 조그만 잘못도 눈에 거슬린다면 항상 마음에 여유가 없고, 긴장을 하게 될 것이다. 이러한 노…(생략(省略))
다. 스트레스에 적절히 대응하면 잘 適應(적응)한다고 하겠는데, 스트레스에 대응하는 방식은 직접적인 대응방식(Driect action)과 스트레스를 경감시키려는 방법(palliation)인 방어적 대응방식으로 구분할 수 있다아
(1) 직접적 대응방식
직접적 대응방식에는 여러 방식이 있다, 첫째, 만약 스트레스를 야기하는 위험요소가 외적인 것이라면, 개인은 그러한 위험요소를 제거하려고 할 것이다.
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스트레스의 특징과 질병 및 스트레스의 영향과 스트레스해소법
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스트레스의 개념을 간략히 살펴보고, 스트레스를 많이 받는 이들의 특징과 대응방식, 스트레스 관련 질병 및 스트레스가 인체에 미치는 영향에 대해서 살펴보고, 식생활을 통한 스트레스 해소법 및 건강유지 방법에 관해 정리했습니다.
설명
순서
1. 《스트레스》란 무엇인가
2. 스트레스를 많이 받는 이들의 특징
3. 스트레스의 대응방식
(1) 직접적 대응방식
(2) 방어적 대응방식
4. 스트레스와 관련된 질병들
(1) 긴장성 두통과 편두통
(2) 고혈압
(3) 당뇨병
(4) 관상동맥 질환
(5) 소화불량, 위염, 위궤양 등 소화기 장애
(6) 과민성 대장 증후군
(7) 심장질환
5. 스트레스가 신체에 미치는 influence(영향)
6. 식생활을 통한 스트레스 해소법
7. 과도한 스트레스로부터의 건강유지 방법
(1) 배짱과 결단력
(2) 균형 있는 식사
(3) 적당한 운동
(4) 여유 있는 스케줄
(5) 고르고 깊은 호흡
(6) 자연스런 긴장 이완법
(7) 긍정적 태도와 사고
(8) 유머 감각
8. 맺음말
또한 이런 문제는 우리나라가 비언어적 의사 소통을 중시하는 문화이기 때문에 그렇다. ‘내가 꼭 말을 해야지 아나, 알아서 해줘야지’하는 식으로, 말로 직접 표현하는 것을 부끄럽게 생각하기 때문에 대인 관계에서 스트레스를 더 많이 받게 된다
한편, 너무 완벽주의적 경향이 있는 사람들도 스트레스를 많이 받는다.
3. 스트레스의 대응방식
스트레스는 신체적 및 심리적으로 다양한 influence(영향)을 미치기 때문에 스트레스인에 직면하면 개인은 다양한 대응방법을 모색한다.